Какая польза для здоровья от Киви?

Черновик

Киви — один из распространенных экзотических фруктов нашей страны. так давайте же разбираться чем полезен киви? Как употребление киви сказывается на нашем организме? Расскажу также вам о возможном вреде от употребления киви.

Немного общей информации. Киви является плодом лианы древовидной под названием Актинидия. О том, что киви – это фрукт или ягода, единого мнения не существует. Название киви получило от одноименной птицей из Новой Зеландии, так как их объединяет внешняя схожесть.

птица киви фото

Знаете ли, что вы на исторической родине (Китае) киви называют китайским крыжовником или обезьяним персиком?

В чем же заключается польза киви?

Польза киви

Материалы данной статьи подкреплены ссылками на исследования.

Совет: зрелый киви имеет слегка мягкую консистенцию, кисло-сладкий вкус и характерный аромат. Если вы приобрели зеленый плод, дайте ему полежать несколько дней в темном тесте при комнатной температуре.

Стоит отметить очень богатый витаминно-минеральный состав киви. Подробнее узнаем ниже:

  1. Одно из самых супер полезных и ценных свойств киви – в одном плоде содержится больше суточной нормы витамина С! Таким образом, съев всего лишь 1 киви в день можно восполнить суточную потребность в аскорбиновой кислоте.
  2. В киви есть также витамины группы В (В1, В2, В6 и В9) и ниацин РР, D, бета-каротин, антиоксиданты, клетчатка, пектин, флавоноиды, органические кислоты – целый витаминно-минеральный комплекс для здоровья.
  1. Киви рекомендован при диетическом питании и худеющим, так как у него низкая калорийность всего 48 ккал на 100 г.
  2. Богатый состав киви укрепляет иммунитет и препятствует простудным заболеваниям.
  3. Киви улучшает пищеварение, способствует лучшему перевариванию пищи и снимает тяжесть в желудке. Его черный мелкие шарики являются скрабом для стенок желудка, тем самым выводя токсины.
  4. Киви имеет легкий слабительный эффект, рекомендован при запорах.
  5. Киви помогает сжигать жиры в артериях, уменьшая риск образования тромбов и отложения холестерина на стенках сосудов.
  6. Киви помогает восстановить поврежденный участки ДНК и активизирует клеточный обмен.
  7. В киви, а особенно в кожуре, очень много антиоксидантов. Антиоксиданты обладают противовоспалительными, антиаллергенными, препятствуют старению и борются с раком. Специалисты советуют употреблять киви вместе с оболочкой, но мало кто это делает, в том числе и я.

Я очень люблю фруктовый салат, в который входят киви, груша, банан, яблоко, корица, грецкие орехи рубленные. Заправляю фрукты любым йогуртом.

Вред киви

Как киви может навредить организму?

1. Аллергические реакции или индивидуальная непереносимость — не исключение. Если у вас имеет аллергия на цитрусовые, будьте аккуратны с киви!

2. Как отмечалось выше, киви – слабительный фрукт. При склонности организма к диарее, употребление киви может усугубить ситуацию.

3. При обострение болезней ЖКТ органические кислоты в киви усиливают кишечные воспаления.

Желаю всем читателям здоровья! Спасибо за внимание.

Какая польза для здоровья от Киви?
5 (100%) Оценок: 1