Чем полезен экзотический фрукт Манго и как он может навредить организму?

Чем полезен экзотический фрукт Манго и как он может навредить организму?

Сегодня мы обсудим экзотический фрукт Манго. Узнаем чем полезен манго? Кому стоит воздержаться от употребления манго? За что ценится манго?

Экзотический фрукт манго – очень редкий гость на нашем столе. Вкус спелого манго напоминает микс груши и ананаса.  Манго растет и спеет в Индии, Египте, Тайланде и т.д. в общем, ему нужен жаркий климат.

Иногда я покупаю манго в наших супермаркетах, но об их качестве и вкусовых характеристиках сказать нечего, так как нам их привозят глубоко недозрелыми. Зеленые манго я пробовала оставлять при комнатной температуре для дозревания, но до нужной степени он не доходил и портился. Кроме того, пару раз пришлось выкинуть продукт, так как снаружи он казался нормальным, а при разрезании — гнилой. Несколько раз пробовала сажать косточку от таких манго, но все мои попытки заканчивались неудачей, причина которой, скорее всего, кроется в незрелом зеленом плоде.

косточка манго

Для себя я сделал вывод, что нет смысла покупать зеленый и безвкусный манго, который больше навредит желудку, и перешла на слайсы сушеного манго. Вкус у них, честно признаться, просто умопомрачительный!

Материалы данной статьи подкреплены ссылками на исследования

Польза манго

Чаще всего из манго делают пюре, сок или компот. Также манго добавляют в десерты, выпечку или салаты.

Перейдем к главному вопросу: за что так ценится манго?

☑️В манго есть особое вещество под названием мангиферин, регулирующее сахар в крови. В умеренном количестве его рекомендуется потреблять при диабете 2 типа.

☑️Незрелый манго поможет остановить диарею.

☑️В манго много пектина (растворимая клетчатка). Клетчатка способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов из организма.

☑️В данном фрукте много витаминов и минералов, в том числе калий и магний способствующие успокоению нервной системы и снижению артериального давления.

☑️Калий также снижает риск образования камней в почках.

☑️Бета-каротин придает спелому манго насыщенный ярко оранжевый цвет. Бета-каротин отвечает за нормальное зрение и работоспособность слизистых оболочек.

☑️Мякоть манго содержит антиоксидант зеасантин. Его основная функция – фильтрация вредных ультрафиолетовых лучей.

☑️В манго много витамина К и кальция. Витамин К помогает усваиваться кальцию, а кальций нужен для здоровья костной системы.

☑️Еще одно важное свойство манго – большое содержание железа. Его необходимо включить в рацион тем, кто страдает анемией и женщинам в период менструации.

Вред, который наносит организму манго

  • Не исключена аллергическая реакция;
  • Зеленый плод манго вызывает колики и несварение;
  • Употребление большого количества спелого манго вызывает запоры.

Как видите, пользы от употребления манго гораздо больше, чем вреда.

Спасибо за внимание!

Чем полезен экзотический фрукт Манго и как он может навредить организму?
5 (100%) Оценок: 1